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2009年12月07日

ストレッチダイエット

ストレッチでダイエットしましょう!

ストレッチダイエットとは、全身の筋肉をほぐすことにより身体の
代謝を高めてエネルギー消費量アップを狙ったダイエット方法です。
簡単なことで〜すよ。

「ラジオ体操」もお薦めで〜す。
一つ一つの動作が体、全体の筋肉をほぐしてくれますよ。
絶対お薦め。手(チョキ)

でも、始めたから、すぐに効果を、期待しては「ダメ」ですよ〜。
無理です。気長に、ゆっくりね〜 待つんですよ〜(笑)

筋肉をストレッチすることは怪我の予防や柔軟性の向上、血行促進
などにも効果があります。(ストレス解消にもいいよ。)

ストレッチは、筋肉の緊張をほぐして体内の疲労物質を取り除いて
くれる効果もありますよ。
(伸びている〜)って、感じます。

疲労がとれて身体がスッキリすることにより、ストレスによる
暴飲暴食も抑える効果が期待できるし、いい事づくめ。わーい(嬉しい顔)

マラソンやジョギング、ウォーキングとストレッチをすればより
相乗効果が期待できるでしょう。

ず〜っと続けていれば、知らない内に「ダイエット」出来てるな〜んて
「こんな、いい事ないじゃん〜」
続けて下さいね〜。

それと、食事療法何も難しく
考えないで、普通に食事すればいいんです。野菜中心に。

只気をつけたいのは、夜8時過ぎは絶対何も口にしない事。

間食も午後2時まで。出来る限りは食べない方がいい。
(どうしても我慢できない人は、1週間の内2〜3回くらい)かな?
食べて下さい。(笑)

これ、割りと慣れますよ。体重を測るのが楽しみになれば、しめたもの

ちょっと、油断するとすぐに2〜3kgは増える(ハァ〜)ふらふら
一日に3回は、測定してね。
時間は、毎日決めてはかるといいですね〜。

•期間は1〜12ヶ月くらいかけるつもりで、ゆったりと。
•期待できる効果:ダイエット、脂肪燃焼、ストレス解消 など。
•ストレッチを一生懸命やるだけでも効果あり。

出来なかったポーズも出来るようになりますよ。
呼吸も忘れないでね。

ラジオ体操、ウォーキング、ストレッチ、ヨーガは毎日。
私の楽しみでもあり、ストレス解消でもあります。

おかげ様で、元気です。風邪ひとつ引きません。
今の所は。アハハ〜。揺れるハート
有難いことですよね!

それから、お正月に息子が帰ってくるので、「部屋の模様替えを」
帰ってきたら、ビックリするほど、「ガラ」っと変えました。

これも、私のストレス解消で〜す。あ〜ぁスッキリだ!

今日も一日感謝で〜す。合掌。

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posted by ゆらゆら at 20:02 | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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